仕事を辞めたあとの生活費はどうする？失業保険が出ない人が使える制度

「辞めたあと、生活費はどうなるんだろう」
「失業保険があるから大丈夫だと思っていたけど、本当に出るの？」

退職を考えるときに、いちばん現実的で、いちばん調べにくいのがお金の話です。そしてここを甘く見積もった人ほど、焦って条件を妥協した転職をします。

この記事では、辞めたあとに毎月いくら出ていくのか、失業保険の実際、そして失業保険が出ない人が使える3つの制度をまとめます。

辞めたあと、毎月いくら出ていくのか

「家賃と食費くらい」と考えていると、確実に足りなくなります。会社員のときは給料から天引きされていたものを、自分で払うことになるからです。

費目	会社員のとき	退職後
家賃・食費・通信費	自分で払う	変わらず自分で払う
健康保険料	給料から天引き（会社が半分負担）	国民健康保険として全額自分で
年金保険料	給料から天引き（会社が半分負担）	国民年金として全額自分で
住民税	給料から天引き	納付書が届き、自分で払う

まずは、自分の場合いくらになるのかを出してください。国民健康保険料と住民税の金額は、市区町村の窓口で試算してもらえます。退職前でも相談できます。

失業保険は、そもそも出ないことがある

ここが最も誤解されているところです。

在籍が短いと、受給資格を満たさない

自己都合で退職した場合、失業保険（基本手当）を受け取るには、原則として離職前2年間に被保険者期間が12か月以上必要です。

つまり新卒で入って数ヶ月で辞めた場合、そもそも受給資格を満たさないことが多いということです。「失業保険があるから半年は大丈夫」という前提で辞めると、計算が根本から狂います。

受給できるかどうかは、離職票を持ってハローワークで確認できます。辞める前でも一般的な相談は可能です。

受給できる場合も、すぐには振り込まれない

退職日	待期	給付制限
2025年4月1日以降	7日	原則1か月
2025年3月31日以前	7日	原則2か月
5年内に2回以上の自己都合退職	7日	3か月

給付制限は2025年4月から短縮されました。2025年4月1日以降の退職なら原則1か月です。ネット上には「振り込まれるまで約4か月」と書かれた古い記事が残っていますが、これは給付制限が2か月だった時代の情報です。

とはいえ、手続きや認定日を挟むため、退職日から実際の入金までは数か月かかると見ておいてください。

失業保険が出なくても使える制度3つ

ここからが本題です。失業保険が出なくても、使える公的制度があります。あまり知られていませんが、条件に当てはまれば非常に強力です。

①求職者支援制度｜月10万円＋無料の職業訓練

これが最大の選択肢です。

厚生労働省の求職者支援制度は、雇用保険を受給できない求職者などを対象に、無料の職業訓練を受けながら、月10万円の職業訓練受講給付金を受給できる制度です。

短期離職で失業保険が出ない人にとって、これは知っているかどうかで数十万円変わる情報です。相談先はハローワークです。

ただし、給付金には収入や資産などの要件があります。訓練だけを無料で受けることも可能な場合があるので、まずハローワークで自分が対象かを確認してください。

②住居確保給付金｜家賃を自治体が直接払う

家賃の支払いが厳しくなったときの制度です。

相談先は、お住まいの自治体の自立相談支援機関（生活困窮者自立支援の窓口）です。市区町村の窓口で案内してもらえます。

③国民年金保険料の免除・納付猶予

退職して支払いが難しい場合、国民年金保険料の免除・納付猶予を申請できます。

失業を理由に申請する場合は、雇用保険受給資格者証や離職票の写しなど、失業の事実を証明する書類を添えて申請します。窓口は市区町村の国民年金担当か、年金事務所です（郵送・電子申請も可）。

退職後14日以内にやる手続き

制度を使うにも、まず手続きが要ります。放置すると後でまとめて請求が来ます。

手続き	期限	場所
国民年金への種別変更	退職日の翌日から14日以内	市区町村の国民年金窓口
国民健康保険への加入	同上（同じ窓口で一緒にできる）	市区町村の窓口
失業保険の受給手続き	離職票が届いたら早めに	ハローワーク
年金保険料の免除・猶予申請	加入手続きと同時でよい	同上／年金事務所

市区町村の窓口では、国民年金・国民健康保険・住民税・住居確保給付金の相談が一度にできます。離職票と本人確認書類を持って、一度足を運んでください。

収入をどう作るか

制度を使いつつ、自分でも収入を作れると精神的にかなり楽になります。ただし就活の時間を潰さない形にすることが前提です。

手段	就活との両立	注意点
短期・単発のアルバイト	◎ シフトを調整しやすい	入れすぎると就活が止まる
週3程度のアルバイト	○ 面接の日程を空けられる範囲で	「就活と並行していた」と説明できる
在宅の副業	○ 時間の融通がきく	すぐには稼げない。過度な期待をしない
フルタイムのアルバイト	× 就活の時間がなくなる	空白期間が伸びる原因になる

アルバイトをすること自体は、就職で不利になりません。むしろ面接で「就活と並行して働いていました」と言えるほうが、何もしていない空白より説明しやすくなります。

ただし、失業保険を受給中のアルバイトは申告が必要で、日数や収入によって給付に影響します。受給中の方は、必ず事前にハローワークで確認してください。

いくら貯めてから辞めるべきか

6か月分が用意できないなら、在職中に転職活動をするほうが安全です。収入が途切れなければ、この計算そのものが不要になります。

退職後の生活費についてよくある質問

まとめ｜制度を知っているかどうかで変わる

お金の話は、知らないと一方的に損をします。失業保険が出ないと分かった時点で詰んだと思う人は多いですが、実際には別の制度が用意されています。

ハローワークと市区町村の窓口。この2か所に行くだけで、選択肢はかなり変わります。相談は無料です。

※ 本記事は2026年9月時点の制度にもとづく一般的な説明です。制度は改正されることがあり、支給の可否や金額は個々の状況により異なります。実際の手続きや要件は、必ずハローワーク・市区町村の窓口・年金事務所でご確認ください。

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