仕事を辞める前に転職活動をするメリット｜辞めてから後悔しないために知っておきたいこと

「もう限界。早く辞めたい」
そう思ったとき、多くの人が最初に考えるのは「まず辞めて、それから次を探そう」という順番です。

気持ちはよく分かります。仕事がしんどい、人間関係がつらい、この会社にもう1日もいたくない。そんな状態で、働きながら転職活動をするなんて無理だと感じるのは自然なことです。

ただ、順番を逆にするだけで、転職の結果は大きく変わります。辞めてから探すか、辞める前に探すか。この違いが効いてくるのは「求人の見つけやすさ」ではなく、あなたが会社を選べるかどうかです。

この記事では、仕事を辞める前に転職活動をするメリットを、収入・判断・面接という3つの角度から整理します。あわせて、在職中の転職活動がしんどい理由とその対処法、そして「先に辞めてもいい人」の条件まで書きます。

結論｜特別な事情がなければ、辞める前に始めたほうがいい

先に結論から書きます。心身の限界やハラスメントなど、今すぐ離れるべき事情がないのであれば、在職中に転職活動を始めたほうが有利です。

理由は「そのほうが早く決まるから」ではありません。むしろ在職中のほうが時間は取りにくく、活動期間は長くなりがちです。それでも在職中をすすめるのは、断れる立場のまま選考を受けられるからです。両者の違いを並べると、はっきりします。

	辞める前に探す	辞めてから探す
収入	途切れない	止まる（給付までに時間がかかる）
使える時間	少ない	多い
断る余裕	ある（残る選択肢が残る）	減っていく
期間の制約	なし（納得いくまで探せる）	貯金が尽きるまで
経歴	空白が出ない	長引くと説明が要る
面接での立場	比較して選ぶ側	早く決めたい側

仕事を辞める前に転職活動をする5つのメリット

メリット1｜収入が途切れないから、条件を妥協せずに済む

いちばん大きいのはこれです。そして多くの人が甘く見積もっているのもここです。

「失業保険があるから大丈夫」と考える人は多いのですが、自己都合で辞めた場合、失業保険はすぐには受け取れません。厚生労働省の説明によると、受給手続きをしてから7日間の待期期間があり、そのあとさらに給付制限期間があります。

この給付制限は、退職日が2025年（令和7年）4月1日以降なら原則1か月です。以前の2か月から短縮されました。ただし、退職日から遡って5年間のうちに2回以上、正当な理由なく自己都合退職している場合は3か月になります。

退職日	待期	給付制限
2025年4月1日以降	7日	原則1か月
2025年3月31日以前	7日	原則2か月
5年内に2回以上の自己都合退職	7日	3か月

しかも、これは「給付が始まるまで」の期間です。ハローワークでの手続きや認定日を挟むため、退職してから実際にお金が振り込まれるまでには、さらに時間がかかります。その間、家賃も住民税も社会保険料も止まってはくれません。

この状態で転職活動をすると、何が起きるか。最初は「じっくり選ぼう」と思っていても、通帳の残高が減るにつれてそろそろどこかに決めないとという気持ちが強くなります。そして、納得していない条件の会社に「まあ、ここでいいか」と入社してしまう。

在職中なら、毎月の給料が入り続けます。お金の余裕は、そのまま「断る余裕」になります。

メリット2｜「今の会社に残る」というカードを持ったまま比べられる

辞めてから探すと、選択肢は「受けた会社のどこかに入る」しかありません。残るという道が消えているからです。

在職中なら違います。希望に合わない会社から内定が出ても、断ればいいだけです。今の会社に残るという選択肢を持ったまま転職活動ができる——これは想像以上に強い立場です。

納得できる会社が見つかるまで、何社でも比べられます。「今回は縁がなかった」で終わらせられます。焦って決めた1社と、比べて選んだ1社では、入社後の満足度がまるで違います。

メリット3｜そもそも転職すべきかを、感情ではなく事実で判断できる

辞めたいと思っているとき、頭の中は今の会社への不満で埋まっています。「上司が嫌だ」「給料が低い」「仕事がつまらない」。それ自体は正しい感覚ですが、それが転職で解決する不満なのかどうかは、外を見ないと判断できません。

実際に求人を見始めると、こういうことに気づきます。

転職活動を始めることと、転職することは別です。求人を見て、応募して、面接を受けて、それでも「今は転職しないほうがいい」という結論になっても構いません。それは負けではなく、判断材料をそろえた結果として出した答えです。

メリット4｜経歴に空白を作らずに済む

辞めてから探すと、退職日から入社日までが空白期間になります。数か月なら大きな問題にはなりませんが、長引くと面接で「退職してから何をしていましたか」と必ず聞かれます。

転職活動をしていたと説明できれば問題ありません。ただ、空白が長いほど「なぜ決まらなかったのか」という目で見られるのも事実です。答える手間が一つ増えます。

在職中に次を決めておけば、退職日の翌月にはもう新しい会社にいます。説明することが、そもそも発生しません。

メリット5｜内定を持った状態で、退職を切り出せる

意外と軽視されがちですが、これは精神的にかなり効きます。

次が決まっていない状態で退職を伝えると、上司から「次は決まっているのか」「もったいない」「もう少し考え直せ」と言われたときに、返す言葉がありません。引き止めに折れて、結局ずるずる残ってしまう人もいます。

一方、◯月◯日に入社が決まっていますと言えるなら、話はそこで終わります。交渉ではなく、報告になるからです。

在職中の転職活動がしんどい3つの理由と、その対処法

メリットばかり書いても仕方がないので、正直に書きます。在職中の転職活動は普通にしんどいです。ただ、しんどさの中身は分かっているので、あらかじめ手が打てます。

しんどい理由	対処法
時間が取れない 求人探し・書類作成・面接対策を仕事の合間にやることになる	毎日やろうとしない。週末に2時間だけと決めて、書類は一度作れば使い回す
面接の日程調整が難しい 平日日中の面接を指定されることがある	オンライン面接や18時以降の枠がある企業を優先する。エージェント経由なら日程調整を代行してもらえる
両立で消耗する 仕事のあとに転職活動をすると心身が削られる	応募社数を絞る。10社より本命3社のほうが結果的に通る

特に3つ目は重要です。在職中の人が失敗するパターンは、たいてい「片手間だから通らない」ではなく手を広げすぎて消耗し、途中で活動そのものをやめてしまうことです。数を打つより、絞ったほうが最後まで走れます。

それでも「辞めてから」を選んでいい人

ここまで在職中をすすめてきましたが、全員に当てはまるわけではありません。次のどれかに当てはまるなら、先に辞めることを優先していいと考えています。

特に1つ目は最優先です。健康を削ってまで在職中にこだわる理由はありません。心身を壊すと、回復に転職活動より長い時間がかかります。

先に辞めるなら、2つの数字を先に決めておく

ただし、「とにかく辞めたい」という感情だけで退職日を決めるのは避けてください。先に辞めると決めたなら、辞める前に次の2つを数字で出しておきます。

決めること	目安	理由
①いつまでに決めるか	3〜6か月	期限がないと活動が間延びし、空白期間だけが伸びる
②いくら必要か	生活費の6か月分	失業保険が出るまでの空白と、家賃・社会保険料・住民税をまかなうため

在職中に転職活動を始める4ステップ

いきなり大量に応募する必要はありません。順番どおりに進めれば、負担を抑えたまま前に進めます。

STEP1｜辞めたい理由を「環境」と「仕事内容」に分ける

最初にやるのは求人探しではなく、自分の不満の仕分けです。ここを飛ばすと、転職先でも同じ理由で辞めたくなります。

不満の種類	例	転職で解決するか
環境への不満	上司・人間関係・残業・給与・社風	会社を変えれば解決しやすい
仕事内容への不満	この職種自体が向いていない	同じ職種に転職しても解決しない。職種を変える必要がある

環境への不満なら、同じ職種のまま会社を変えるのがいちばん早い。仕事内容への不満なら、職種を変える前提で求人を探す必要があります。どちらなのかで、探すべき求人が変わります。

STEP2｜求人を見て相場を知る（この時点では応募しない）

転職サイトで、実際にどんな求人があるかを見ます。ここでの目的は応募することではなく、自分の希望に合う会社がどれくらいあるのかを知ることです。

見るべきは3つ。給与のレンジ／求められる経験年数／勤務条件です。10件も見れば、自分がいる場所の相場が見えてきます。「思ったより自分の給料は低かった」「経験3年からと書いてある求人ばかりだ」——どちらが分かっても収穫です。

STEP3｜応募先を絞る

条件に合わない会社まで無理に応募しなくて構いません。在職中は時間が限られているので、数を打つほど1社あたりの準備が雑になります。

仕事内容・給与・休日・勤務地を並べて比較し、納得できる会社だけに応募する。この時点で譲れない条件が1〜2個に絞れていると、選考も楽になります。

STEP4｜内定が出てから、退職を切り出す

内定をもらい、給与・勤務地・入社日といった条件を書面で確認してから、退職の手続きに入ります。順番を逆にしないでください。

注意点は、引き継ぎ期間を甘く見積もらないことです。退職の意思表示から実際に辞められるまで、1〜2か月かかるのが一般的です。内定先の入社日を決めるときは、この期間を必ず織り込んでおきましょう。

辞める前の転職活動についてよくある質問

まとめ｜辞めることと、転職活動を始めることは別

仕事がつらくて今すぐ辞めたい日があるのは、当然のことです。ただ、辞めることと、転職活動を始めることは別です。今日できるのは、退職届を書くことではなく、求人を10件見ることのほうです。

「辞めたいから辞める」ではなく、「次に行きたい会社が決まったから辞める」。この順番にできたとき、転職は逃げではなく、自分で選んだ移動になります。

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